Как быстро и эффективно восстановиться после гриппа?

Вполне закономерный вопрос, который встает перед каждым человеком касается того, как быстро восстановиться после гриппа.

Следующие рекомендации позволят без труда восстановить утраченную форму:

  1. Психологическое равновесие.

    Важно, чтобы человек не испытывал на себе негативное влияние стрессовых факторов. чем позитивнее будет его настрой, чем комфортнее он будет себя ощущать, тем быстрее пойдет процесс восстановления. Это особенно актуально для жителей крупных городов.

    Чтобы достичь психологического баланса, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

    • Избавить свое окружение от людей, несущих негатив. Больше времени проводить с родней.
    • Отказаться от контактов с людьми, вызывающими отрицательные эмоции.
    • Как можно чаще делать перерывы в трудовой деятельности.
    • К возникающим стрессовым ситуациям, избежать которых полностью все равно не удастся, относится спокойнее.
    • Заниматься медитацией.

    Эти довольно простые советы на самом деле работают, но лишь в том случае, если они безукоризненно выполняются.

  2. Высыпаться.

    Ложиться спать нужно не позднее 22 часов. Когда сон человека крепок, тогда организм восстанавливается намного быстрее. Следует заранее побеспокоиться о чистоте воздуха. Если имеется увлажнитель и очиститель воздуха, то ими нужно обязательно воспользоваться, прежде чем ложиться отдыхать.

  3. Массаж.

    Повысить иммунные силы, поднять настроение, расслабиться и улучшить самочувствие позволяет массаж стоп. Для этого можно воспользоваться услугами массажиста или выполнить массаж самостоятельно, приобретя специальные массажеры, например, аппликатор Кузнецова. Доказано, что на стопах располагаются точки, отвечающие за функционирование всех органов человека, а также много нервных окончаний. Воздействие на них положительным образом сказывается на здоровье, если оно осуществляется систематично. Первый эффект можно будет ощутить уже спустя 10 дней непрерывного массажа.

  4. Аффирмации.

    Аффирмации представляют собой систему психологического воздействия на собственное сознание. Для проведения аудиотренинга необходимо заранее продумать несколько фраз, несущих положительный настрой.

    В данном случае фразы должны касаться здоровья человека, например:

    • Я быстро восстанавливаюсь после болезни.
    • Я спокоен и настроен на позитив.
    • Моя иммунная система функционирует отлично.
    • Я люблю людей, а люди любят меня.
    • Мое здоровье крепко, мой организм быстро приходит в норму.

    Если регулярно произносить заготовленные фразы, то это обязательно положительным образом скажется на здоровье человека, самочувствие улучшиться, нервная система придет в норму. Следует самостоятельно внушить себе, что нет ничего важнее собственного здоровья: никакие неурядицы внутри семьи и на работе не должны вызывать серьезных переживаний, которые оказывают влияние на иммунитет.

  5. Аквапроцедуры.

    Вода положительным образом сказывается на состоянии организма, поэтому по возможности, следует посещать бассейн, купаться в открытых водоемах. Если такой возможности нет, то можно устроить водные процедуры дома, приняв ванну с морской солью, контрастный душ. Еще одним способом повысить свой иммунитет и улучшить самочувствие является посещение бани. Конечно, если к данной процедуре отсутствуют противопоказания.

  6. Физические нагрузки.

    Спустя 7-14 дней после перенесенной болезни можно постепенно приступать к занятиям спортом. Начать нужно с продолжительных пеших прогулок. Если до болезни человек занимался спортом, то следует возобновить прекращенные тренировки. Хороший тонизирующий эффект оказывает йога, бодифлекс. Поднимают настроение танцы. Если нет возможности посещать специальные занятия, то можно заниматься физическим трудом на открытом воздухе, работая, например, в саду.

  7. Полноценное питание, прием витаминов.

    Питаться нужно так, чтобы перекрывать суточную потребность человека в витаминах и минеральных веществах, но при этом не загружать организм. Что касается синтетических витаминов, то к ним необходимо относиться с осторожностью и принимать их только после консультации с доктором. В продуктовый набор обязательно должны входит такие продукты, как: овощи, фрукты, зелень, белковая пища, свежие соки, рыба и мясо в отварном виде, кисломолочные продукты, цельнозерновая выпечка, хлебцы, отрубной хлеб и зеленый чай.

  8. Соблюдение питьевого режима.

    Пить нужно много, причем основным напитком должна стать обыкновенная чистая вода. Она позволяет быстрее вывести из организма токсины, справиться с негативными явлениями, возникающими после болезни. Для восполнения запасов жидкости за полчаса до начала трапезы следует выпивать по стакану воды. Если нет противопоказаний, то можно использовать различные лекарственные сборы, витаминные отвары и чаи. Можно применять такие средства, как: лимонник, элеутерококк, женьшень, эхинацею. Прием иммуномодуляторов можно начинать лишь после консультации с доктором.

  9. Лекарственная терапия

    Перечень лекарственных средств достаточно широк; с целью восстановления после гриппа пользуются также народными средствами — рецепты содержат мёд, боярышник, элеутерококк.

    Основу терапии составляют:

    • Адаптогены (женьшень, китайский лимонник).
    • Антидепрессанты (сертралин).
    • Ноотропы (пирацетам, церебролизин).
    • Аминокислоты (стимол).
    • Антиоксиданты (мексидол).
    • Витамины группы В.

    Полезно также назначение витаминов А, Е, препаратов кальция и магния.

Независимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациями